건강을 위한 이유 있는 투자 (돈보다 건강이 최고인 이유)

혈관에 좋은 음식 7가지 (feat. 고혈압, 고지혈증 예방까지)

중장년층 필독! 혈관에 좋은 음식 7가지 정리했습니다. 고혈압, 고지혈증, 혈관 청소 관심 있다면 꼭 읽어보세요. 혈관에 좋은 음식은 무엇일까? 중장년층이 건강을 걱정하기 시작하면서 가장 먼저 듣는 말이 있습니다. "혈관이 막히기 시작하면, 건강도 무너진다." 운동도 중요하고 약도 필요할 수 있지만, 혈관 건강은 결국 메일의 식단에서 결정됩니다. 특히, 고혈압, 고지혈증, 당뇨 전단계에 있다면 오늘 소개하는 혈관에 좋은 음식 7가지를 꼭 기억해두세요. 하로 한가지씩만 실천해도, 3개월 후엔 몸의 반응이 달라질 수 있습니다. 혈관에 좋은 음식 BEST 7 1. 마늘 - 혈전 생성을 억제하는 천연 약마늘 속 알라신이라는 성분은 혈관 속에서 혈전(피떡)이 생기는 걸 막아줍니다. 또한 콜레스테롤 수치 ..

잡곡이 몸에 좋은 건 알지만, 무엇부터 먹어야 할지 모르셨나요? 당뇨, 고혈압, 변비에 효과적인 곡물 5가지 기능별로 정리했습니다. 왜 지금 '곡물' 일까? 요즘은 약보다 밥상이 중요하다고 합니다. 특히 40~60대 이후, 건강을 유지하거나 되돌리려는 분들께는 하루 한 끼에 어떤 곡물이 들어가느냐가 삶의 질을 크게 좌우 합니다. 무엇을 안 먹느냐 보다 무엇을 꾸준히 먹느냐가 중요합니다. 그래서 오늘은 매일 먹을수록 몸이 달라지는 곡물 5가지를 소개합니다. 단순히 좋은게 아니라, 각 곡물이 어디에 좋은지, 그리고 어떻게 먹으면 더 효과적인지까지 안내해드립니다. 매일 먹으면 몸이 달라지는 곡물 BEST 5 1. 귀리(오트밀) - 혈관 건강의 핵심 곡물이런 분께 추천: 고혈압, 고지혈증, 심근..

L-아르기닌은 아미노산의 일종으로 산화질소 생성에 중요한 역할을 합니다. 산화질소는 심혈관 건강과 운동 능력 및 남성 건강에 좋은데요. 오늘은 L-아르기닌의 효능과 부작용에 대해서 자세히 알아보겠습니다. L-아르기닌이란? L-아르기닌은 아미노산의 일종으로, 체내에서 산화질소(NO)를 생성하는데 중요한 역할을 합니다. 산화질소는 혈관을 확장시키고, 혈류를 원활하게 하여 심혈관 건강, 운동 능력, 남성 건강 등에 긍정적인 영향을 미칩니다. 자연적으로는 고기, 생선, 견과류, 해산물, 콩류에 함유되어 있으며, 건강보조식품으로도 널리 판매 되고 있습니다. L-아르기닌의 대표적인 7가지 효능 1. 운동 능력 향상산화질소를 통해 근육으로의 산소 공급 증가 및 원활운동 중 피로도가 감소하고 회복 속도 향상에 ..

요즘 건강에 관심있는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 산화질소(Nitric Oxide), 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 원활하게 해주는 이 작은 분자는 심혈관 질환, 고혈압, 운동 능력 향상, 심지어 면역력까지 관리하는 데 필수적인 역할을 합니다. 하지만, 많은 사람들이 '산화질소가 도대체 뭘까?'. '어떻게 먹어야 산화질소를 늘릴 수 있을까?' 하는 궁금증을 가진체 그냥 지나치곤 합니다. 이번 글에서는 산화질소의 정확한 정의, 우리 몸에서의 역할, 산화질소가 풍부한 음식 그리고 실생활에서 산화질소를 높이는 방법까지 쉽고 체계적으로 설명해드리겠습니다.끝까지 보시고,!!! 산화 질소를 효율적으로 늘리는 방법!!! 왜 산화질소가 건강의 열쇠인지!!! 내 생활에 바로 적용할 수 있는 실질적인 팁을 모두 얻어 가..

산화 질소(NO)는 1988년 노벨 생리의학상을 수상한 로버트 퍼치고트 박사 (Robert F. Furchgott)가 발견한 생체 내 중요한 신호 전달 물질로, 산화 질소는 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 개선하여 심혈관 건강, 피부 혈류 개선, 에너지 활성화에 중요한 역할을 한다. 이 물질이 함유된 콜라겐의 효능은 생각보다 놀라웠습니다. 이를 하나로 합쳐 엔오 콜라겐이라는 제품으로 개발한 최장현 박사의 이야기를 들어봤습니다. 산화질소(NO)의 비밀: 로버트 퍼치고트 박사의 발견로버트 퍼치코트 박사는 산화 질소의 효능을 입증하며, 1998년 노벨 생리의학상을 수상했습니다. 그렇다면 산화질소란 무엇일까요? 산화질소(Nitric Oxide)란 무엇인가?산화 질소는 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 기적의 분자로..

로맨스 영화를 보면 항상 나오는 장면 이 있습니다. 너무 우울한 주인공은 눈물을 흘리며 침대에 널브러져 있습니다. 그러면 친구가 한마디 하죠. "그 침대에서 얼른 벗어나, 나가서 좀 걸어" 특정 배우가 우울한 상황이라는 것을 알리기 위해서 가장 중요한 요소가 두 가지 있어요. 바로 눈물과 침대입니다. 눈물은 그렇다 치고, 아늑한 이미지의 침대는 왜 우울의 아이콘이 되었을까요? 이것에는 다 이유가 있습니다. 바로 과 수면과 우울증이 관련이 있다는 겁니다. 오늘은 부모님이 왜 침대에 박혀있지 말라고 하는지 왜 과 수면이 몸에 안 좋은지 알아보겠습니다. 수면은 우리 건강과 행복에 있어 중요한 역할을 합니다. 푹 자고 일어난 날은 하루종일 개운하죠. 충분한 잠은 신체와 정신적인 충전을 도와줍니다. 그만큼 일상생..

이갈이 치료, 아직도 마우스 피스 끼시나요? 권투 선수도 아니고, 그렇게 하면 턱 근육 망가지는 건 알고 계세요? 이갈이가 계속되면, 치아 표면이 부식되기 시작하고, 성한 이가 없으니 음식을 씹는 것도 힘들어집니다. 자연스럽게 소화기에 문제가 생기게 되고 건강에 치명적인 악영향을 끼칩니다. 마우스 피스나 끼라는 쓸데없는 해결방법은 다 뺐습니다. 이갈이 치료, 이 글 하나로 종결하세요. 이갈이 원인 파악 "드드득, 드드득" "까득, 까득, 까드득" 사람은 왜 이갈이를 할까요? 이갈이 원인에는 크게 4가지가 있습니다. 1. 수면 호흡 장애 2. 스트레스 3. 악습관(이갈이, 손톱 물어뜯는 습관, 턱 내밀기, 한쪽으로 음식물 씹기) 4. 치아 불균형 (치아사이 간격 부족) 이갈이 치료를 위해서 가장 좋은 방법..

목디스크는 목뼈 사이의 디스크가 손상되어서 제자리에서 이탈하여 신경을 누르는 경우 통증이 발생합니다. 하지만 단순히 잠을 잘못잔 정도로 알고 목디스크 증상을 방치하여 악화되는 경우가 많습니다. 오늘은 어떤 증상이 목디스크 증상이고 해결 방안에는 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 🚨목 디스크가 생기는 원인은 뭘까? 목디스크는 다음 9가지 원인으로 인해서 발생할 수 있습니다. 나이: 나이가 들어감에 따라서 목 디스크가 닳아 유연성이 감소하고 높이가 축소해서 이탈 가능성이 높아집니다. 자세: 오랫동안 잘못된 자세를 취하는 경우 디스크에 압력을 가해 손상을 입힐 수 있습니다. (목을 앞으로 혹은 옆으로 과하게 기울임) 무게 부담: 무거운 물건을 드는 반복적인 행동은 목에 부담을 줄 수 있습니다. 부상: ..

갱년기의 남성과 여성은 생물학적인 호르몬 변화 때문에 기분 변화, 땀 과다, 기력 저하등 일상생활에 불편함을 초래합니다. 이는 호르몬의 불균형이 가장 큰 원인인데 이를 보조하여 해결하는 영양제 TOP 5를 정리해 보았습니다. 필요하신 정보 알아가시기 바라겠습니다. 갱년기 왜 생길까? 사람은 태아의 시기에 성별이 결정되는데, 남성의 경우 테스토스테론의 점유율이 높으며 이를 생성할 수 있는 고환이 만들어집니다. 여성은 에스트로겐의 점유율이 많아지면서 성별이 결정됩니다. 그만큼 각 성별이 가지는 호르몬은 중요한 역할을 하고 있는데요. 나이가 들면서 남성의 경우 테스토스테론의 수치가 감소하고 여성의 경우 에스트로겐의 수치가 감소하면서 아래와 같은 변화가 생깁니다. [갱년기 남성] 남성의 성적 기능, 근육략, 뼈..

그릭 요거트는 건강과 영양을 중요시하는 현대인들에게 필수적인 식품입니다. 심혈관 건강, 당뇨 예방 및 스트레스 완화 등의 그릭 요거트 효능과 꼭 먹어야 하는 이유 7가지에 대해서 알아보겠습니다. 그릭 요거트란? 그릭 요거트(Greek Yogurt)는 그리스에 기원한 요거트로 일반 요거트와는 다르게 질감있고 크리미한 맛이 특징입니다. 뿐만 아니라, 그릭 요거트는 저지방 고단백 식품으로서 다이어트와 체중 관리에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 분명한 것은 올바른 식사와 함께 병행해서 섭취한다고 하면, 심혈관 건강, 당뇨 예방과 혈당조절, 뼈 건강 증진 면여격 강화, 소화 시스템 개선 등의 효능을 경험할 수 있습니다. 다음은 그릭 요거트의 효능 7가지에 대해서 상세하게 알아보겠습니다. 그릭 요거트의 효능 1. 다..