오래 자면? 우울해진다. (feat. 과 수면증의 문제점)

로맨스 영화를 보면 항상 나오는 장면 이 있습니다.

 

 

너무 우울한 주인공은 눈물을 흘리며 침대에 널브러져 있습니다.

그러면 친구가 한마디 하죠.
"그 침대에서 얼른 벗어나, 나가서 좀 걸어"

 

 

특정 배우가 우울한 상황이라는 것을 알리기 위해서 가장 중요한 요소가 두 가지 있어요.

바로 눈물과 침대입니다.

 

 

눈물은 그렇다 치고, 아늑한 이미지의 침대는 왜 우울의 아이콘이 되었을까요?

이것에는 다 이유가 있습니다.

 

 

바로 과 수면과 우울증이 관련이 있다는 겁니다.

오늘은 부모님이 왜 침대에 박혀있지 말라고 하는지 왜 과 수면이 몸에 안 좋은지 알아보겠습니다.

 

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수면은 우리 건강과 행복에 있어 중요한 역할을 합니다.

푹 자고 일어난 날은 하루종일 개운하죠.

 

 

충분한 잠은 신체와 정신적인 충전을 도와줍니다.

그만큼 일상생활에서의 성과와 효율성에도 긍정적인 영향을 미치겠죠?

 

 

그래서 그런지 오래 자는 것을 더 좋다고 생각합니다. 그러나! 그렇지 않습니다.

 

 

과 수면의 단점

 

1. 건강 문제

 

과 수면은 신체 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

엄마말 잘 들으면 자다가도 떡이 떨어진다는 말이 여기서 만들어졌나 봅니다.

 

 

매일 누워있으면 살찐다고 혼나죠?

의학적으로도 맞습니다.

 

 

장기간에 걸친 과 수면은 비만, 당뇨병, 심혈관 질환등의 건강 문제를 초래할 수 있습니다.

그리고 오래 자면, 근 손실이 일어납니다.

 

 

스마트폰도 계속 충전하면, 배터리 성능이 매우 좋지 않아 집니다.

사람 몸도 마찬가지예요.

 

 

2. 사회적 문제

 

제목보고 방금 이렇게 생각했을 거예요.

"너무 억지 아니야?"

"위기 탈출 넘버원 급인데?"

 

 

아니요. 과 수면은 Social network에 문제를 일으킵니다.

오래 자는 것을 습관으로 하면,

자연스럽게 나태해지고 사람을 새로 만나는 것을 꺼리게 됩니다.

 

 

방구석 키보드 워리어가 되는 과정 중에 하나겠죠.

비하하려고 하는 건 아니지만, 

키보드 워리어중에 정상은 아직 본 적 없습니다.

보신적 있으면 댓글 달아주세요.

 

 

3. 우울감 및 무기력

 

과 수면은 우울감과 무기력감을 유발합니다.

오래 자면, 신경계통에 불균형이 생기는데 이로 인해서 우울해집니다.

 

 

스마트폰 예와 똑같습니다.

오래 충전해서 100%로 만들어 놓으면 괜히 뿌듯하죠?

그게 다 배터리 효율 작살내고 있는 과정인 겁니다.

 

 

여러분 신체와 정신 건강의 효율성을 낮추는 행동을 그만 멈추세요.

 

과 수면 해결 방법

 

과 수면 해결 방법을 적고 있는 제 인생도 레전드입니다.

 

 

1. 알람

 

익숙한 알람을 들으면, 점점 안 들리는 것 같이 느껴지시죠?

멕시코 출신의 심리학자 호세 에르난데스는 연구에서 다음과 같이 밝혔습니다.

"동일 시간에 같은 음역대의 음악을 지속적으로 노출시켰을 때 렘수면 상태의 대상은 약 20일 이후부터 음악을 인지하지 못했다."

 

 

걱정하지 마세요.

우리 신체가 그렇게 프로그램되어있는 것입니다.

 

 

그러니, 한 달을 주기로 지속적으로 알람을 바꿔주세요.

아래는 장르별로 잠 깨는데 효과적인 알람음 목록입니다.

 

- 클래식: 베토벤의 엘레그로, 모차르트의 아침 황홀한 미소

- 일렉트로닉: As I lay Dying

- 극단적인 음악: 대피음, 기상나팔

 

2. 규칙적인 수면 패턴

 

매번 동일한 시간에 잠들고 일어나기를 반복하세요.

그렇다고 1시에 자고 10시에 일어나는 일은 하지 말아 주세요.

 

 

그건 규칙적인 패턴의 좋은 예시가 아니겠죠?

 

 

3. 제일 좋은 방법은 다 있습니다.

2023.05.15 - [건강, 최고의 자산] - 잠을 설치다, 푹 자는 방법 BEST 5 총정리

잠을 설치다, 푹 자는 방법 BEST 5 총정리

 

 

마무리

 

오늘은 이렇게 과수면이 왜 좋지 않은지에 대해서 알아봤습니다.

 

 

한 번씩 그럴 때 있어요. 

너무 많이 자서 이렇게 자도 되나? 할 때가요.

 

 

제 글을 확인하신 여러분은 분명 이때가 와서 제 글을 확인하신 거겠죠?

 

 

과 수면 하지 맙시다.

 

 

 

유익하셨다면, 댓글 부탁드립니다 :)